{"id":1785,"date":"2016-10-14T09:45:41","date_gmt":"2016-10-14T09:45:41","guid":{"rendered":"http:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/?p=1785"},"modified":"2023-04-16T06:14:28","modified_gmt":"2023-04-16T06:14:28","slug":"beit-atfal-assumoudin-sosiaalityontekijat-vuorilla-stressinhallintaa-harjoittelemassa-kirsti-palosen-raportti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/beit-atfal-assumoudin-sosiaalityontekijat-vuorilla-stressinhallintaa-harjoittelemassa-kirsti-palosen-raportti\/","title":{"rendered":"Beit Atfal Assumoudin sosiaality\u00f6ntekij\u00e4t vuorilla stressinhallintaa harjoittelemassa – Kirsti Palosen raportti"},"content":{"rendered":"

Nina Lyytinen ja Kirsti Palonen vetiv\u00e4t tutun opas Avedis Kalpaklianin tuella Beit Atfal Assumoudin sosiaality\u00f6ntekij\u00f6ille toisen ty\u00f6pajap\u00e4iv\u00e4n patikoimalla Sanninesta Baskintaan (Stress Reduction Hiking). Ensimm\u00e4isen ty\u00f6pajap\u00e4iv\u00e4n aikana oli valmistauduttu keskustelemalla yhdess\u00e4, miten patikkaretkelle on hyv\u00e4 varustautua. Vaatetus ja jalkineet olivatkin patikointiin soveltuvammat kuin edellisell\u00e4 retkell\u00e4.<\/p>\n

Mar Eliasin keskuksen johtaja Hiam Daabas oli huolehtinut ev\u00e4ist\u00e4 ja jokainen sai keskuksesta matkaan l\u00e4htiess\u00e4\u00e4n ruokaa ja juomaa somassa kangaspussissa. Ruokaa oli riitt\u00e4v\u00e4sti, mutta vett\u00e4 kului odotettua enemm\u00e4n. Aurinko paistoi koko ajan kuumasti ja maastosta p\u00e4\u00e4sty\u00e4 piti pys\u00e4hty\u00e4 ensimm\u00e4iseen liikkeeseen ostamaan vett\u00e4.<\/p>\n

22 naista kulki 9,5 km p\u00e4\u00e4asiassa helppoa tiet\u00e4 tai polkua, mutta lopussa oli pitk\u00e4 nousu bussille, kivist\u00e4 kiemurtelevaa polkua. Taisi olla kaikille patikointienn\u00e4tys pituudessa. Aikaa kului kuitenkin enemm\u00e4n kuin osallistujat olivat odottaneet. Matkantekoa hidastivat varsinkin alussa k\u00e4nnykk\u00e4kamerat. Lienee yleinen trendi, ett\u00e4 selfiekuvaaminen tuppaa nousemaan ihmisen ja luonnon suoran kokemisen v\u00e4liin. Loppua kohden kuvaaminen kuitenkin v\u00e4heni.<\/p>\n

Harjoitukset olivat olennaisesti samat kuin perheneuvoloiden henkil\u00f6kunnan patikoidessa 10.10. Kun oli kuljettu jonkin aikaa, harjoitukset aloitettiin stressihuudolla. Siihen valmistauduttiin maadoituksella ja hengitysharjoituksella. Stressihuudon j\u00e4lkeen tehtiin aistiharjoitukset (n\u00e4k\u00f6, kuulo, haju, tunto), mink\u00e4 j\u00e4lkeen oli viel\u00e4 vuorossa mentaalivalokuvaus.<\/p>\n

Suoraan n\u00e4iden harjoitusten j\u00e4lkeen tehtiin hiljentymisk\u00e4vely, joka kesti noin kymmenen minuuttia. Se onnistui yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin, vaikka matkan aikana oli monenlaista kiinnostavaa, joka olisi voinut houkutella valokuvaamaan. Lounaan j\u00e4lkeen tehtiin toinen samanmittainen hiljentymisk\u00e4vely.<\/p>\n

Loppumatkan nousussa useilta oli usko loppua. Hiukan oli kompurointia. Jalat olivat v\u00e4syneet. Oksa osui silm\u00e4\u00e4n. Yksi patikoija voi huonosti. T\u00e4ll\u00e4 kerralla oli hy\u00f6ty\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 opas on t\u00e4k\u00e4l\u00e4isen Punaisen Ristin aktiiveja ja osasi pit\u00e4\u00e4 huolta huonovointisista. Muutoin yst\u00e4v\u00e4apu sek\u00e4 Ninan ja Kirstin kannustus riittiv\u00e4t. Bussissa naiset olivat v\u00e4syneit\u00e4 ja monet vaipuivat unten maille.<\/p>\n

Osallistujat arvioivat p\u00e4iv\u00e4n aluksi stressitasoaan asteikolla 1 (hyvin v\u00e4h\u00e4n stressi\u00e4) \u2013 10 (eritt\u00e4in paljon stressi\u00e4). Alkumittauksessa ryhm\u00e4n keskiarvo oli 3.4 ja p\u00e4iv\u00e4n lopussa 2.3. Naiset kertoivat my\u00f6s kolmella sanalla tunnelmistaan retken lopussa. Kaksi sanaa toistui eritt\u00e4in yleisesti: \u201dv\u00e4synyt\u201d ja \u201drentoutunut\u201d. Muutamat kertoivat, ett\u00e4 oli ollut hauskaa. Kaksi osallistujaa kertoi olevansa valmiita uusiin, vaativampiin haasteisiin<\/p>\n

Kirsti Palonen<\/p>\n

\"Facebook\"<\/a>\"twitter\"<\/a>\"pinterest\"<\/a>\"mail\"<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nina Lyytinen ja Kirsti Palonen vetiv\u00e4t tutun opas Avedis Kalpaklianin tuella Beit Atfal Assumoudin sosiaality\u00f6ntekij\u00f6ille toisen ty\u00f6pajap\u00e4iv\u00e4n patikoimalla Sanninesta Baskintaan (Stress Reduction Hiking).<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1786,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-1785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uutiset","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1785"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1787,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1785\/revisions\/1787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}