{"id":1162,"date":"2015-11-22T11:50:41","date_gmt":"2015-11-22T11:50:41","guid":{"rendered":"http:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/?p=1162"},"modified":"2016-01-04T09:47:58","modified_gmt":"2016-01-04T09:47:58","slug":"tyontekijoiden-hyvinvoinnista-libanonissa-pidetaan-huolta-stressityopajojen-avulla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/tyontekijoiden-hyvinvoinnista-libanonissa-pidetaan-huolta-stressityopajojen-avulla\/","title":{"rendered":"Stressinhallintakoulutusta Libanonissa"},"content":{"rendered":"

\u201cTunsin olevani kuin lintu, joka lent\u00e4\u00e4\u201d – Stressins\u00e4\u00e4telykeinot tuottivat helpotusta Beit Atfal Assumoudin sosiaality\u00f6ntekij\u00f6ille<\/em><\/p>\n

Tunnelma oli iloinen, kun Stress reduction \u2013ty\u00f6pajan osallistujat, Beit Atfal Assumoudin (BAS) 15 sosiaality\u00f6ntekij\u00e4\u00e4, kokoontuivat Mar Eliasin keskukseen Beirutissa: halauksia, poskisuudelmia, hymyj\u00e4, naurua.<\/p>\n

Osallistujilla oli jo kokemusta vastaavasta koulutuksesta viime maaliskuulta. Yht\u00e4 lukuun ottamatta he opiskelivat silloin stressins\u00e4\u00e4tely\u00e4 Nina Lyytisen ja Kirsti Palosen kanssa kolmen p\u00e4iv\u00e4n ajan. Nyt yksi osallistuja oli uusi ja lis\u00e4ksi keskuksen ty\u00f6ntekij\u00e4 ujutti itsens\u00e4 lounastauon j\u00e4lkeen mukaan harjoituksiin, vaikka ei ollut osallistujalistalla. My\u00f6s kissa tassutteli ja lep\u00e4ili pitki\u00e4 aikoja ovensuussa.<\/p>\n

Alkuun osallistujat arvioivat omaa t\u00e4m\u00e4nhetkist\u00e4 stressi\u00e4\u00e4n vastaamalla kyselylomakkeeseen ja sitten etsim\u00e4ll\u00e4 sijaintinsa lattialle kuvitellulla stressijanalla (0 \u2013 10, ei stressi\u00e4 \u2013 \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen stressi). Kun oli sen j\u00e4lkeen mietitty, mik\u00e4 voisi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 stressitasoa, kukin siirtyi stressijanalla kohtaan, jossa voisi olla k\u00e4ytetty\u00e4\u00e4n kuviteltuja keinoja. Mielikuvaharjoitus sujui hyvin, mutta nuorin osallistuja j\u00e4i seisomaan \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen stressitason p\u00e4\u00e4h\u00e4n. Saimme selityksen t\u00e4h\u00e4n my\u00f6hemmin, kun osallistujat jakoivat stressikokemuksiaan viime tapaamisen j\u00e4lkeen.
\nHengitysharjoituksia toistettiin useaan otteeseen. Niist\u00e4 ensimm\u00e4isen j\u00e4lkeen osallistujat kertoivat, mit\u00e4 on j\u00e4\u00e4nyt pysyv\u00e4mm\u00e4ksi k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ksi puolen vuoden takaisesta ty\u00f6pajasta. Useat kuvasivat eri tavoin sit\u00e4, ett\u00e4 he pystyv\u00e4t paremmin tunnistamaan stressirektioitaan ja stressitasoaan ja k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressins\u00e4\u00e4telykeinoja tarpeen mukaan. Erityisen usein mainittiin hengitysharjoitusten k\u00e4ytt\u00f6.<\/p>\n

Monet mainitsivat, miten merkitt\u00e4v\u00e4 kokemus heille oli ollut yhteinen patikointi luonnossa ja sen yhteydess\u00e4 tehdyt harjoitukset. Pelkk\u00e4 muisto retkest\u00e4 ja kauniista maisemista sek\u00e4 siell\u00e4 koetuista tuntemuksista tuotti mielihyv\u00e4\u00e4. Erityisen suuri vaikutus kolmip\u00e4iv\u00e4isen ty\u00f6pajan patikointiosuudella oli sosiaality\u00f6ntekij\u00e4\u00e4n, jolla oli suurimmat vaikeudet selvit\u00e4 maastossa. H\u00e4n motivoitui pit\u00e4m\u00e4\u00e4n huolta itsest\u00e4\u00e4n ja alkoi k\u00e4vell\u00e4 aamuisin. Painokin on pudonnut.<\/p>\n

Muutama sosiaality\u00f6ntekij\u00e4 kertoi, ett\u00e4 he eiv\u00e4t t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 tunne itse\u00e4\u00e4n kovin stressaantuneiksi, mutta he olivat v\u00e4hemmist\u00f6. Useimmilla oli kuluneiden kuuden kuukauden aika ollut raskaita kokemuksia. Moni itki niist\u00e4 kertoessaan, mink\u00e4 koimme merkitt\u00e4v\u00e4ksi luottamuksen osoitukseksi. Erityisen vaikeita olivat kuolemantapaukset ja sairastumiset perheen piiriss\u00e4. My\u00f6s oman perheen taloudelliset ongelmat tuottivat paineita. Nuorin osallistuja teki kahta ty\u00f6t\u00e4, koska is\u00e4 ei ollut t\u00f6iss\u00e4. Sis\u00e4inen ristiriita oli vaikea: toisaalta h\u00e4n halusi tukea perhett\u00e4\u00e4n, toisaalta h\u00e4n olisi halunnut opiskella, mihin ei ollut mahdollisuutta. Muillakin oli vaikeuksia opiskeluissa esim. taloudellisista syist\u00e4.<\/p>\n

Stressitekij\u00e4t eiv\u00e4t ole yksiselitteisen pahoja. Lis\u00e4\u00e4ntynyt vastuu tai muutokset ty\u00f6teht\u00e4viss\u00e4 voivat olla palkitsevia, mutta samaan aikaan tuottaa paineita, kun on uuden edess\u00e4. Pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n painostavaa on, ett\u00e4 turvallisuustilanne on joillakin alueilla heikentynyt. Silloin ei voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 rutiininomaisia stressins\u00e4\u00e4telykeinojaan, esim. pitki\u00e4 k\u00e4velyj\u00e4 yst\u00e4vien kanssa.<\/p>\n

Osallistujien huomiota ohjattiin siihen, ett\u00e4 toisten raskaiden kokemusten kuunteleminen tuottaa sijaisstressi\u00e4, mist\u00e4 syyst\u00e4 sosiaality\u00f6ntekij\u00e4n on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tauottaa ty\u00f6t\u00e4\u00e4n. Koulutuksen aikana annettiin t\u00e4st\u00e4 esimerkki\u00e4 ja kokemusten jakamisen aikana tehtiin my\u00f6s harjoituksia, kuten fyysinen ravisteluharjoitus, joka rinnastettiin patikointiretkell\u00e4 harjoiteltuun stressihuutoon. Senkin tarkoitus oli \u00a0paineen purkaminen.<\/p>\n

Osallistujien mahdollisuuksia tunnistaa stressitasoaan ja stressin varomerkkej\u00e4 syvennettiin liikennevalometaforan avulla. Pohdittiin, miten tunnistaa, ettei ole stressaantunut, stressins\u00e4\u00e4tely toimii ja palautuminen on riitt\u00e4v\u00e4 (vihre\u00e4 valo) ja miten tiet\u00e4\u00e4 ett\u00e4 on stressaantunut, mutta selvi\u00e4\u00e4, kun viimeist\u00e4\u00e4n alkaa painaa jarrua ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 opittuja stressins\u00e4\u00e4telykeinoja (oranssi). Opetettiin my\u00f6s tunnistamaan, milloin tiet\u00e4\u00e4, kun on punaisella ja uupumuksen puolella, jolloin tarvitsee intensiivisemp\u00e4\u00e4 apua tilanteen muuttamiseksi. Osallistujia motivoitiin rutiinimaiseen stressins\u00e4\u00e4telyyn suojaavana tekij\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Lounastauon j\u00e4lkeen osallistujat arvioivat stressitasonsa, mink\u00e4 j\u00e4lkeen tehtiin ty\u00f6pajan pisin nelj\u00e4n elementin stressiharjoitus ja sen j\u00e4lkeen uudelleen stressitason arviointi. Harjoituksen j\u00e4lkeen stressaantunein osallistuja kuvasi prosessiaan: \u201dEnnen harjoitusta koin, ett\u00e4 stressi oli kuin kivi ruumiissani. Harjoituksen j\u00e4lkeen en tuntenut itse\u00e4ni stressaantuneeksi, vaan olin kuin lintu, joka lent\u00e4\u00e4.\u201d Useampi kertoi olevansa rentoutunut, jopa uninen.<\/p>\n

Sen j\u00e4lkeen alettiin ty\u00f6skennell\u00e4 luovalla puolella ja kuvattiin t\u00e4m\u00e4n hetken tunnetilaa \u201dtaidety\u00f6pajassa\u201d. Tulokset olivat kauniita ja v\u00e4rikk\u00e4it\u00e4. Kukin taitelija kertoi, mit\u00e4 tunteita h\u00e4nen teoksensa ilmensi: rentoutuneisuutta, onnellisuutta, uutta p\u00e4iv\u00e4\u00e4, rauhaa, iloa, vapautta, rakkautta, toivoa, sympatiaa.<\/p>\n

Lopuksi k\u00e4ytiin l\u00e4pi mit\u00e4 osallistujat ottivat mukaansa t\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n ty\u00f6pajasta. T\u00e4rke\u00e4n\u00e4 pidettiin nelj\u00e4n elementin stressins\u00e4\u00e4telyharjoitusta, perhoshalausta, rutiinien rikkomista, my\u00f6nteisten ajatusten merkityst\u00e4, liikennevalomielikuvaa ja uskoa siihen, ett\u00e4 selviytyy. Osallistujille oli my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 sin\u00e4ns\u00e4 muistikuva t\u00e4m\u00e4np\u00e4iv\u00e4isest\u00e4 ty\u00f6pajasta ja my\u00f6nteisist\u00e4 tuntemuksista sen aikana.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"stressity\u00f6paja\"<\/p>\n

\"Facebook\"<\/a>\"twitter\"<\/a>\"pinterest\"<\/a>\"mail\"<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cTunsin olevani kuin lintu, joka lent\u00e4\u00e4\u201d – Stressins\u00e4\u00e4telykeinot tuottivat helpotusta Beit Atfal Assumoudin sosiaality\u00f6ntekij\u00f6ille Tunnelma oli iloinen, kun Stress reduction \u2013ty\u00f6pajan osallistujat, Beit Atfal Assumoudin (BAS) 15 sosiaality\u00f6ntekij\u00e4\u00e4, kokoontuivat Mar … <\/p>\n

Jatka lukemista ”Stressinhallintakoulutusta Libanonissa”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1166,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,6],"tags":[],"class_list":["post-1162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uutiset","category-kehy","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1423,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions\/1423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akys.kapsi.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}